rosy
rosy

 

"Fa' che il cibo sia la tua medicina e che la medicina sia il tuo cibo"

Coryright 2020 Dietista Corsentino

Cookie Policy | Privacy Policy

All Rights Reserved by Enrico Cavallino


facebook
instagram

Ciao a Tutti,

2020-12-23 09:50

Rosalia Corsentino

ARTICOLI,

Ciao a Tutti,

Ho deciso di cogliere l’arrivo del Natale per lanciare il sito, dandovi così preziosi consigli per gestire al meglio le feste...

Ho deciso di cogliere l’arrivo del Natale per lanciare il sito, dandovi così preziosi consigli per gestire al meglio le feste. È un periodo critico per chi vorrebbe toglire qualche chilo o anche per chi vuole mantenersi.
Bisogna sicuramente passarlo serenamente, in famiglia e senza troppi eccessi: non fatevi rovinare il Natale dalla paura di ingrassare.
A Natale è quindi concesso lasciarsi andare a qualche sgarro, godersi la festa ed il piacere del cibo.

Tutto,ovviamente, con moderazione. 

 

Ecco delle dritte per affrontere al meglio questi giorni:
1)    No ai digiuni dell’ultimo minuto, nella speranza di perder peso. Se  digiuniamo  potremmo rischiare di abbuffarci per la fame che avremo una volta seduti a tavola per il cenone.
2)    Evitiamo di iniziare a mangiare dolciumi e panettoni prima di Natale.
3)     Durante gli aperitivi, le cene o pranzi pre- natalizi iniziamo subito con le verdure. In questo modo vi potrete saziare tenendovi alla larga da stuzzichini. 
4)    Dimezziamo le porzioni : durante il cenone della vigilia, o il pranzo di Natale o di capodanno , mangiate un pò di tutto, ma preferite porzioni piccole e soprattutto non fate il bis. 
5)    Evitiamo durante i pasti grissini, pane e patate,  specie se mangiamo il primo; 
6)    Se siete voi a mettervi ai fornelli cercate di limitare i condimenti troppo grassi, le salse  ed il sale; sostituiamo la frittura alla cottura in forno;
7)    se ci saranno vari tipi di dolci o panettone, scegliamo quello che ci piace di più ed evitiamo di mangiare solo per gola.
8)    Occhio all’alcool e alle bevande gassate. Beviamo ACQUA!!
9)    dopo i giorni di festa, non digiunare,  ma rispettate il piano dietetico
10)    Non saltate la colazione: altrimenti durante la mattinata avremo fame e mangeremo panettoni, cioccolatini e così via.
11)     non saltiamo gli spuntini, optiamo, invece,  per  un frutto;
12)    MUOVIAMOCI. L’unico modo per bilanciare le calorie introdotte in eccesso è il movimento! Fate delle  passeggiate. 
13)    Dopo i pasti abbondanti bevetevi una  tisana al finocchio contro il gonfiore addominale. 
14)    In caso di fame, optiamo per finocchi, carote e sedano!!

 

Dopo le feste, ritorniamo alla normalità, magari optando per pasti più leggeri (ma sempre bilanciati) e muoviamoci di più.
 

Ricordate:

NON SI INGRASSA DA NATALE E CAPODANNO, MA DA CAPODANNO A NATALE!
 

Un caloroso augurio di buone feste a tutt voi!

Dott.ssa Rosalia Corsentino

Create Website with flazio.com | Free and Easy Website Builder